[...] gonie Cie %-) %-) %-) %-) %-) %-) Dzis waga pokazala 110.5kg na sucho, troche mnie nabilo woda po 'czitach' - pewnie pozniiej/jutro 112bedzie %-) a i z ciekawostek - jajka zjadlem i juz mnie calego wyj**alo wysypka :-( %-) ale musialem, bo to taki ze tak powiem w miare zdrowy czit %-) edit; rano jak wstane to jakies wideo wkleje z [...]
Też jestem. Waga - 68,2kg Talia - 75 Pępek - 85 Już po wodzie z octem. Na śniadanie 2 jajka na miękko (kupione rano od baby na targu) i sałatka z rukoli, jagód i brazylijskich z olejem z wiesiołka plus szklanka soku pół na pół kiszona kapusta i marchew Obli, co myślisz o kaczych jajkach? Babka na targu miała. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]
Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]
[...] 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]
[...] mną. Mogę powiedzieć tylko że wyrzuty sumienia przez zepsucie miski były duże:( Mam nadzieje że nie schrzani mi to jutrzejszych pomiarów. Poniedziałek 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert 3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa 4. [...]
[...] wygórowane, ale to będzie mój pierwszy cykl na mono, więc mam nadzieję, że zaskocze samego siebie. Dieta i suplementacja 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - vitamin multiple sport (sam kaps z vitaminami). 11.00 chleb razowy 100g, ser biały 150g, warzywa. - 1 caps. czosnku. 15.00 pierś z [...]
[...] małe dziecko+ pracujący facet= wybiegam szybko rano jak oni jeszcze śpią. Miałam jakiś czas temu dietę od "specjalisty"... Dieta na masę- 2400kcal... głównie kurczak, ryż, jajka... spoko, nie mam nic do tego, umiem sobie urozmaicać posiłki. Zasuwałam na siłowni jak trzeba i obrosłam tłuszczem tak szybko i dużo ,że byłam w szoku. Tym bardziej [...]
[...] z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko *łyżka oliwy z oliwek SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: cały kuferek (ok 250 g) makaronu z mąki durum, 2 jajka *między posiłkami-mutancik 1 miarka 2 posiłek w szkole: trzy kanapki pełnoziarniste z szynką, 1 jajko, 30g rodzynki PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z [...]
[...] dloni, do tego ryz , kasza w ilosci twojej piesci i rozne warzywa "zielone" z lyzeczka oleju. Rano kromka razowca lub owsianka z hudym mlekiem do tego jakies dwa jajka, lub odzywka bialkowa typu Whey. Owoce tylko rano,ale lepiej odstaw, za to chude sery twarogi, upieczona wedlina i warzywa, warzywa warzywa... Wprowadz ten ruch co dasz [...]
[...] ale na szczęście masaż pomógł i mogę dalej funkcjonować..... A to moja dzisiejsza micha ciekawe czy będzie krzyk śniadanie: kawa z mlekiem sałatka ( 2 jajka całe, jedno białko, 100 g surimi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka majonezu i koperek) 2 śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kromka chleba razowego Obiad: 200 [...]
uj to chyba na razie obetnę te 200 kcal z węgli w DT, a z nabiałem poczekam, nie wyobrażam sobie dnia bez kawy z mlekiem Dzisiejsza micha: 7.00 - mleko z kawą - 2 jajka, 2 białka, szczypiorek,łyżeczka majonezu, łyżeczka jogurtu - 2 kromki chleba wieloziarnistego 10.00 - 40 g whey 13.00 - 50 g mięsa mielonego wieprzowego, 25 g ryżu, brokuły, [...]
[...] -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego) kromka chleba żytniego na zakwasie zielona herbata mleko z kawą 2. 50 g whey, 300 ml mleka 3. 200 g piersi z indyka [...]
[...] najlepiej Tak się teraz będę motywował http://www.youtube.com/watch?v=JqnimvUMCAk ****************************************************************** 29.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+100g owsianych+ zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę [...]
[...] Rano na czczo aero w postaci biegania, ok. 5km. Suple: 5g mono z rana Miska: Dzisiaj ubogo, jakos nie miałem weny do robienia niczego wykwintnego i zadbałem tylko o liczby +warzywa (groszek z marchewką do mięsa, ogórek do jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72317e27f1c74f6fb5c76159c4334986.png Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-23 19:20:38